十歲小姑娘出現睡覺打呼嚕的現象，可以通過調整睡姿、控制體重、積極治療原發性疾病進行改善。其實小姑娘睡覺打呼嚕，大多是由生理性因素引起的，表現為睡姿不當、身材肥胖等，只要能夠及時去除誘因，症狀便能自行緩解。如果存在鼻炎、腺樣體肥大等多種病理性改變，則需要針對性的進行治療和改善。下面對於十歲小姑娘打呼嚕的緩解方法進行詳細詳解。
第一、調整睡姿：偶爾出現睡覺打呼嚕的現象，可能是因為睡覺姿勢不當導致氣道堵塞引起的，這是生活中比較常見的一種現象。一般只要能夠及時改變睡覺姿勢，症狀便能自行緩解。睡覺時可以採取左側臥或者右側臥的睡姿，盡量避免保持仰臥或者俯臥的姿勢，以免因為呼吸不暢而加重睡覺打呼嚕的現象。
第二、控制體重：有些小姑娘可能會出現身材肥胖的現象，之後會導致鼻咽部堆積大量脂肪，這種情況下便會因為鼻咽部狹窄而出現睡覺打呼嚕的現象，對此可以通過控制體重進行自我改善。平時在生活中需要合理控制飲食，避免出現暴飲暴食的現象，同時也不可過多進食高熱量和高脂肪的食物。此外，需要適當運動來促進脂肪分解，從而起到減肥瘦身的效果。
第三、積極治療疾病：經常出現睡覺打呼嚕的現象，可能是由鼻炎、腺樣體肥大等多種疾病因素引起的，需要到醫院通過詳細檢查來明確診斷。對於鼻炎引起的睡覺打呼嚕，可以口服藥物進行治療。如果存在腺樣體肥大且症狀比較嚴重，可以考慮進行手術治療。
其實受到多種不良因素的影響，都有可能出現睡覺打呼嚕的現象，對於小姑娘而言，大多數情況下是由常見的生理性引起的，可以通過自我調節的方式進行改善。如果症狀持續存在，甚至伴有呼吸困難的現象，就要警惕可能存在病理性改變，需要結合自身具體病因來對症治療。
