滋補氣血的飲食調養方法其實有很多，主要包括銀耳紅棗湯、黑糯米補血粥、木瓜銀耳湯等。當代生活中很多人因為飲食不良或者身體過度勞累，可能會出現氣血不足的現象，之後便後對自身健康造成不良影響。一般症狀比較輕微的情況下，可以通過多吃益氣補血的食物進行自我調養。那麼，調補氣血燉哪些東西吃比較好呢？
第一、銀耳紅棗湯：需要準備適量的銀耳、紅棗、枸杞以及桂圓乾，先將銀耳提前泡發，清洗乾淨，然後將所有食材放入砂鍋內，加入適量清水和冰糖，大火煮開轉為小火將其燉爛之後即可食用。銀耳和紅棗都具有補氣養血的作用，平時適當服用銀耳紅棗湯可以改善氣血不足引發的面色蒼白、頭暈乏力等多種症狀。
第二、黑糯米補血粥：需要準備身上的黑糯米、紅棗、桂圓、山藥以及紅糖，先將黑糯米淘洗乾淨，放入鍋中，加入適量清水，然後將紅棗、桂圓、山藥以及紅糖全部放入鍋中，大火燒開轉為小火將糯米完全煮熟後即可食用。這款黑糯米補血中同樣可以起到滋補氣血的作用，經常服用可以促進全身血液循環，改善氣血不足的問題。
第三、木瓜銀耳湯：先將銀耳提前泡發，清洗乾淨後留作備用，木瓜切塊也留作備用。之後將銀耳放入鍋中，加入清水將其燉煮半個小時，然後加入冰糖和木瓜，再次煮開之後即可食用。木瓜含有大量的胡蘿蔔素和木瓜蛋白酶，可以促進體內脂肪代謝，經常服用木瓜銀耳湯不僅可以減肥瘦身，還能起到美容養顏和滋養氣血的作用。
對於女性朋友而言，出現氣血不足的情況下，最好可以採用食補的方式，除了選擇以上介紹這些方法，平時也應該保證飲食多樣化，均衡攝取多種營養，尤其可以多吃紅棗、桂圓、花生等多種益氣補血的食物。同時還需要注重勞逸結合，保證充足睡眠，防止出現身體勞累的現象。
