更年期性激素水平紊亂的情況下，可以通過飲食調節、規律作息、口服藥物進行改善和治療。女性進入更年期後，卵巢功能會逐漸減退，之後便有可能因為激素水平紊亂而產生一系列的症狀表現，甚至還會降低自身的生活質量，對此可以通過積極有效的方法進行改善和治療。那麼，更年期激素水平紊亂的調理方法都有哪些呢？
第一、飲食調節：更年期出現性激素水平紊亂的情況後，需要及時調整自己的飲食結構。平時應該保證飲食多樣化，做到以營養均衡攝取，尤其可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，對於辛辣刺激以及生冷油膩性的食物，要盡可能少吃或者不吃。此外還可以適當食用豆製品，包括豆漿、黃豆等，裡面含有大量的植物性雌激素，可以幫助改善雌激素缺乏引發的多種症狀。
第二、規律作息：長期睡眠不足或者經常熬夜，也有可能出現性激素水平紊亂的現象，對此可以通過調整作息進行自我調節。日常生活中一定要做到起居有度，最好能夠保證晚上10點之前入睡，可以更好的促進機體代謝，提高身體的抗病能力。出現睡眠質量不佳的情況下，可以選擇睡前飲用熱牛奶或者泡熱水澡來幫助舒緩身心，提高睡眠質量。
第三、口服藥物：如果自我調節後，身體不適的症狀仍然無法得到改善，則可以在醫生指導下口服營養神經類的藥物進行治療，比如谷維素、維生素B6以及復合維生素B族等。對於卵巢功能減退引發的激素水平紊亂，還可以給予激素替代治療。
女性進入更年期後，體內激素水平會發生明顯改變，之後便會對自身健康造成不良影響，從而產生多種異樣不適的症狀。對此可以通過合理調節飲食、保持規律作息、適當放鬆身心等方式來進行自我調節，如果症狀比較嚴重，可以在醫生指導下積極用藥對症治療。
