如果女性來月經之後有腹脹的症狀，一般與盆腔充血或腹部著涼有關。那麼月經來了腹脹如何解決呢？遇到這種情況可以通過按摩、熱敷或食療的方法來緩解，最好注意腹部的保暖，不要吃那些刺激性的食物。還可以選擇喝生薑紅糖水，可以起到驅寒補血的功效，對緩解腹部不適有很大的幫助，以下是詳細介紹。
1.由於月經會導致體內荷爾蒙水平升高，降低了胃腸道的功能，使腸蠕動變慢，這就會導致腹脹的症狀。這時要注意飲食調節，避免吃脹氣的食物，多選擇清淡食物，不吃刺激性食物，多選擇容易消化的食物，多吃蔬菜、水果、魚或鴨肉等。
2.來月經時腹脹可能是身體缺少的礦物質，此刻可適當的添加各種礦物質，能夠減輕經期出現的腹脹或腹痛感。比如日常飲食可以多吃瘦肉，也可以補充營養健康的食物，經過一段時間調養很快就能減輕症狀。
3.女性在月經期間出現腹脹的時候，可以選擇排氣的方式。如果暫時不能排氣，可以將兩手互相搓一搓，然後放在肚臍的兩側，按照順時針的方向按摩，這種方法可以促進腸道蠕動，盡快將氣體排出。
4.當女性月經期間出現腹脹的症狀，如果排除了是嚴重的疾病導致的。那麼這個時候可以適當的通過運動來促進排氣，比如快步走或仰臥起坐等有氧運動。
平時女性可在經期的時候注意自身護理，觀察經期出血量的情況，還要注意經期衛生。通常在月經乾淨之後，腹脹的症狀就能得到緩解，並不是非常嚴重的問題。如果發現腹脹的症狀挺嚴重，還會伴有嚴重的痛經，這種情況需要盡快去醫院就診，找到月經腹脹的原因，看看是否有相應的婦科疾病，然後抓緊治療。
