感覺自己在打呼嚕可能是由於咽喉通道變窄所致。另外，也有可能是身體過於疲勞或睡眠姿勢異常所造成的。為了阻止打呼嚕的現象，建議認真結合這些誘發因素，進行正確的防禦，接下來就來詳細介紹一下，感覺自己在打呼嚕的具體原因。
1.鼻咽喉通道變窄
鼻咽喉通道變窄是感覺自己在打呼嚕的一個常見誘因。當鼻咽喉通道變得比較狹窄時，氣流就會不斷的衝擊通道管壁，從而發出打呼嚕的聲音，這種情況患者是可以自己感覺到的，會對睡眠質量造成比較嚴重的影響，從而使白天的工作無精打采。
2.身體過於疲勞
感覺自己在打呼嚕可能是由於身體過於疲勞所造成的。如果患者在身體疲勞狀態的時候直接入睡，那麼精神和身體是沒有辦法得到完全放鬆的，所以在睡覺的過程當中就會出現打呼嚕的狀況。這種睡眠是很不健康的，即使睡一夜，患者依然會覺得很疲勞。
3.睡眠姿勢有問題
生活中很多人喜歡仰睡或趴睡，這兩種睡眠姿勢都有可能讓氣道變得不通暢，從而引起打呼嚕的現象，而且打呼嚕的程度是比較嚴重的，自己可以明顯的察覺到。不過這種狀況並不會對睡眠質量造成顯著的影響，一般在改變睡眠姿勢之後，就能夠得以緩解，不需要進行特殊的治療。
感覺自己在打呼嚕和以上介紹的幾個原因有關，建議在將具體誘因明確之後，仔細進行相關的預防。平時生活當中，要注意鼻咽喉部位的具體狀況，避免讓其通道變窄。同時，還應該保持充足的休息時間，避免讓身體過於疲勞。另外，還需維持良好的睡眠姿勢，盡量不要趴著睡覺。
