吃紅棗可以起到滋補氣血的作用，因為紅棗中含有大量的鐵元素和葉酸，而這些都是機體造血所必需的原材料，適當食用紅棗可以改善缺鐵性貧血以及氣血不足的問題。很多人在生活中會因為多種原因而出現身體貧血的現象，之後便會引發身體乏力、面色慘白等多種現象，甚至還會導致機體免疫力下降。一般症狀比較輕的情況下，可以通過飲食調整方式進行改善，包括紅棗、豬肝、蓮藕、芝麻等。下面對於能夠滋補氣血的飲食進行詳細講解。
第一、紅棗：紅棗的營養價值比較高，女性經常食用可以起到滋補氣血的作用，尤其適用於缺鐵性貧血的患者。堅持每日食用2~3粒紅棗，可以補充機體所需的多種營養元素，包括鐵元素、葉酸、維生素B2等，不僅可以幫助機體調補氣血，還能加快血液循環，讓自己的皮膚變得更加紅潤有光澤。
第二、豬肝：身體貧血的情況下，也可以適當食用動物內臟，比如豬肝。豬肝中含有大量的蛋白質、鐵元素等，屬於一類理想的補血佳品。此外豬肝還含有多種維生素，包括維生素A、維生素D、維生素B12等，食用豬肝還能有效防治維生素缺乏引起的多種疾病。
第三、蓮藕：新鮮的蓮藕能夠起到止血的作用，煮熟之後則可以起到補血的功效。女性朋友平時可以多吃蓮藕，比如排骨蓮藕湯，不僅可以補充機體所需的多種營養，還能起到滋補氣血的作用。
第四、芝麻：平時可以選擇食用黑芝麻，能夠起到補血明目、益肝養發的作用。而且還能增強機體的造血功能，有效預防和改善氣血不足的問題。
其實生活中有很多食物都含有大量的鐵元素，經常食用可以幫助機體調補氣血，還能補充身體所需的多種營養元素，對於氣血不足、心血虧虛、缺鐵性貧血等，都具有很好的調養作用。平時也應該合理調整作息，保證充足睡眠，並且適當運動來促進機體血液循環，也能有效改善氣血不足的問題。
