閉經飲食方面需要注意甚麼？

閉經在飲食方面要注意，增加優質的蛋白質。優質的蛋白質，包括海參，牛奶，雞蛋，里脊肉這樣的一些食品，優質的蛋白質能夠增加肌肉的彈性，能夠改善肌肉的力量。另外在飲食方面要注意多吃新鮮的蔬菜和水果，新鮮的蔬菜和水果含有豐富的維生素和礦物質，能夠改善人體的物質代謝。再者要注意適當的增加菌類的一些食物，比如說，蘑菇，金針菇等這樣的食物可以增強人體的免疫功能。而且在閉經的時候要注意增加還有礦物質的一些食物，比如說，補充鋅的食物牡蠣，補充鐵的食物，菠菜和雞蛋，這樣還有注意補充鈣的一些食物，比如說蝦皮，改善人體的整體機能。