暖光和白光哪個對眼睛好不能一概而論，暖光和白光實際上有各自的優缺點，有不同的作用。 不管用甚麼光，保護眼睛才是第一位的。生活中要注意規範用眼，無論是看書還是用電腦時間都不宜過長，每隔30至40分鐘就休息10~15分鐘，眺望遠處或做眼保健操，讓眼睛充分放鬆。同時需要增加戶外的活動時間，每天戶外陽光下活動時間建議不少於兩小時。日常生活中需要根據不同的環境、場所進行選擇。
暖光屬於偏黃顏色的光，照明度較低，暖光的色溫一般都是2700K左右。溫暖的光線更容易讓眼睛適應，也不會出現有刺眼的感覺，通常對眼睛刺激性較小。暖光適合在臥室、餐廳等空間，所以如果只是做一般性活動，建議選用暖色光進行照明，對眼睛比較好。
白光的亮度足夠看清楚，色溫一般在4000K左右，長時間會造成視覺疲勞，對眼睛刺激性較大。白光適合在客廳、辦公室、廚房、書房等場所。如果是寫字、看書建議選用白光，可以選擇4000K色溫的正白光，也可以選擇5500K色溫的冷白光，其照亮度較強，看東西較清晰，對於眼睛是比較好的。
