劇烈運動後出現頭暈眼黑，應停止運動就地休息，可以躺在床上或者海棉墊上，千萬不可躺在地上。休息一會後，進行頭倒立或者靠在牆跟手倒立，這樣下肢的血液會回流到心臟。除此之外，補充鹽水可以滿足身體所需水分，身上如果出汗可以用毛巾擦乾，再按摩身體消除疲勞。下面詳細講述劇烈運動後頭暈眼黑如何恢復。
一、運動後立即休息。劇烈運動後可以休息一會兒。平躺的時候要注意腳部位置高於頭部，或者頭與腳的高度齊平，不可平躺在地上。休息半個小時後，進行頭倒立或者靠牆手倒立，時間控制在3~10秒鐘，來回進行幾次，可以讓下肢血液回流到心臟。倒立完成後抖動一下四肢，先抖動大腿與手臂，最後抖動小腿和前臂。
二、做些舒緩運動。休息過後應做些舒緩的運動，例如慢跑、按摩、徒手操等。時間沒有具體限制，心跳恢復正常即可。運動後準備一杯鹽水，可以補充身體所需鹽分與水分。
三、簡單按摩。劇烈運動後會全身酸痛，需要通過按摩消除疲勞，按摩手法有許多種，比如點穴、抖動、推磨、叩打等，按摩時間控制在20分鐘左右。
四、洗溫水澡。運動過後不能立即洗澡，一個小時後可以清洗身體，洗澡時水溫應控制在37~40度左右，洗澡時間不能超過20分鐘。另外，水溫過高會引起頭暈、缺氧，嚴重時會導致心血管缺血，從而造成心血管痙攣。
五、飲食。運動後需要補充體力。可以吃高蛋白食物，例如牛肉、魚，牛奶、雞蛋等。劇烈運動後頭暈眼黑說明身體能量不足，需要吃些有營養的食物。
以上就是劇烈運動後頭暈眼黑的幾種恢復方法，運動時要注意身體，如果體能較弱不宜劇烈運動。除此之外，要注意補充水分，運動要慢慢來，根據自身情況，選擇適合的運動方法，運動時盡量選擇慢跑、打羽毛球、瑜珈這類有氧運動，可以避免運動後頭暈眼黑。
