過度呼吸的發生受很多因素影響，包括情緒激動、過度疲勞等，多見於焦慮症或恐慌症患者。要預防這種病，需要從多個方面入手，需控制焦慮或恐懼情緒，平時多訓練呼吸方式，比如腹式呼吸，必要時用紙袋罩住口鼻控制發作。以下是預防過度呼吸的具體方法。
1.用紙袋罩住口鼻。在過度恐懼或者緊張時，會發生過度呼吸，一旦出現呼吸急促、頭重腳輕、全身乏力等不適症狀，要立刻取一個乾淨的紙袋罩住口鼻，將呼出的二氧化碳再次吸入，能夠有效制止過度呼吸發作。
2.訓練呼吸方式。如果平時容易發生過度呼吸，需要堅持呼吸訓練，多用腹部呼吸。首先要平躺著，放鬆全身肌肉，將領帶或腰帶取下，可在膝蓋下墊上枕頭，然後取一本書放在腹部上，以增加阻力，將注意力集中在腹部，進行腹式呼吸，讓腹部鼓起再癟下去。當出現劇烈焦慮情緒時，自然地進行腹式呼吸，可有效預防過度呼吸。
3.治療焦慮症或恐慌症。過度呼吸與焦慮症或恐慌症密切相關，患者需要接受相應的治療，包括心理治療和藥物治療，心理治療以認知行為治療為主，要正確地認識焦慮的根源，解除心理顧慮，注意勞逸結合，必要時服用抗焦慮藥物，比如選擇性五羥色胺再攝取抑制劑、苯二氮卓類藥物等。
以上是預防過度呼吸的方法，包括用紙袋罩住口鼻、訓練呼吸方式、治療焦慮症或恐慌症。一旦發生過度呼吸現象，不要驚慌失措，要立刻進行腹式呼吸，減慢呼吸頻率。如果情況比較嚴重，出現手足搐搦的現象，需要靜脈補充鈣劑，以增加血漿中的鈣離子含量，從而控制病情。
