共濟失調是由神經障礙引起的運動笨拙和不協調的疾病，引發該疾病的因素比較多，小腦萎縮、具神經系統病變、病毒感染等都有可能導致共濟失調。具體症狀表現為肢體不協調、平衡障礙、發音異常等，對患者的日常生活帶來很大的影響。那麼共濟失調該如何進行鍛鍊呢？
1.體操
對於患該病的患者來說，不適合進行一些高強度的運動，可以選擇一些低強度的運動，例如體操。體操的活動量相對較小，同時能夠提高患者的協調能力，緩解運動笨拙的情況。
2.坐位平衡訓練
在日常生活中，可以訓練從有倚靠到無倚靠坐，讓患者坐在椅子上，進行前後左右改變重心的動作，以及交替抬臀負重的訓練。這樣能夠緩解肢體的協調能力，改善共濟失調的情況。
3.步行平衡練習
患者平時要多進行步行平衡訓練，可以沿直線或在較窄的平衡木上行走，並在練習的過程中，進行突然停留、拐彎、身體轉換、以及跨越障礙物的鍛鍊方法。也可以在室內進行走訓練，這樣能夠糾正患者的異常步態，緩解走路姿勢不平衡的情況。
4.站立訓練
站立訓練也是非常有必要的，患者可以嘗試每天站立三次以上，每次持續半小時左右。在訓練的初期可以先將雙腳分開進行站立，隨著平衡功能的提高，可以逐漸使雙腳合攏，這樣也能幫助緩解肢體的不協調。
共濟失調的的康復訓練是一個漫長的過程，在患病期間，或者要保持一個樂觀的心態，積極配合家人或者醫師進行鍛鍊，同時不要心急，要做到循序漸進。除此之外，飲食方面也要格外注意，避免辛辣刺激的食物，要保證營養的補充以及均衡。注意休息，避免勞累過度以及熬夜，這樣也能幫助疾病的康復。
