劇烈運動之後出現頭疼頭脹是很不正常的情況，但生活中很多人都不把這些現象放在心上，覺得這是身體的一個反應，所以發生後沒有採取任何措施進行緩解，以至於疼痛越來越嚴重，給身體健康帶來很大傷害。那麼，劇烈運動後頭疼頭脹怎麼緩解呢？
1.運動後頭部脹痛可以選擇拉伸肌肉的方法來進行緩解。因為運動後頸部肌肉會出現強烈收縮的情況，導致頭部脹痛，而適當拉伸肌肉能夠讓頸部肌肉得到明顯放鬆，緩解頭部脹痛的情況。除了拉伸肌肉外，也可以通過對頭頸部、上肢、肩部等位置進行推拿按摩來進行緩解，這能夠疏通經絡，促進身體血液循環，讓肌肉得到放鬆，緩解肌肉緊張導致的頭部脹痛。
2.劇烈運動後頭部脹痛也可以通過熱敷的方式來進行緩解，即用熱水浸透毛巾，然後敷在頭頸以及肩臂等部位十到二十分鐘，這可以通過熱的物理刺激局部肌肉，讓身心得到放鬆，緩解頭部脹痛感。
3.如果運動完後頭部脹痛非常嚴重，且還伴隨有身體其他不適症狀出現，建議及時去醫院做個檢查，看下是否是高血壓、低血糖、貧血、動脈供血不足等病變引起的，待查明具體情況後，再根據病情選用相應的藥物來進行治療。
劇烈運動後出現頭部脹痛的情況，可以根據以上所講的方式來進行治療，若脹痛非常嚴重，建議第一時間去醫院就診，讓醫生幫忙進行處理。另外在治療期間要注意多休息，避免身體過度勞累，避免再次進行劇烈的運動，可以多喝一些溫開水，或者是水果蔬菜汁，這能夠幫助補充身體水分，促進體內新陳代謝，緩解不適症狀。
