生完孩子後女性有可能會出現陰道壁脫垂的現象，會產生壓力性尿失款或者尿頻的症狀，對正常的生活造成影響，還會造成嚴重的心理負擔。如果只是輕微的陰道壁脫垂，一般通過鍛鍊就可以緩解。那麼，女性陰壁輕度脫垂該怎麼鍛鍊？下面一起來看看。
女性陰壁輕度脫垂可以通過提肛運動進行鍛鍊。提肛運動指的時向上提收肛門幾秒鐘，跟著放鬆幾秒鐘，這樣一提一松，提肛運動就完成了。在站著、坐著或者走路的時候都可以進行提肛運動，提肛運動每次可以做五十次左右，持續時間以十分鐘為宜。
提肛運動可以加快肛門部位的血液循環，防止痔瘡脫垂等出現。在早上起床前或晚上睡覺前堅持做提肛運動，治療效果會更好。
女性陰壁輕度脫垂除了可以通過提肛運動鍛鍊外，還可以通過以下方法進行治療：
1.一般治療：陰道壁輕微脫垂患者可以在平時多補充營養，遠離煙酒，不要長時間站著，不要憋尿。平時還可以堅持進行提肛運動，以鍛鍊陰道肌肉，以免陰道壁脫垂的症狀加重。假如患有便秘、慢性咳嗽等，應該積極治療，否則容易導致陰道壁脫垂現象加重。
2.子宮托：在臨床上子宮托是治療陰道脫垂的一個常用方法，一般輕微陰道脫垂患者可以通過子宮托達到很好的治療效果。合適的子宮脹可以將陰道壁、子宮托起來，從而有效防止陰道壁脫垂。在佩戴後晚上應該將子宮托取出來，洗乾淨備用，不可以一直放著不取，否則容易產生併發症。需要注意的是，如果患有婦科炎症，不可以佩戴子宮托，另外，月經期、孕期也不可以使用子宮托。
以上就是關於「女性陰壁輕度脫垂該怎麼鍛鍊」的介紹。如果女性因為生產等原因出現陰道壁輕度脫垂的情況，可以通過提肛運動進行鍛鍊，從而減輕症狀。另外還可以通過子宮托、中藥等進行治療，但是如果在孕期、生理期，應避免使用子宮托。
