陰道脫垂是很多產婦常見的疾病，主要原因是子宮內壁功能異常，影響正常收縮，從而形成不同程度的子宮脫垂，主要分為Ⅰ度、Ⅱ度和Ⅲ度，不同程度的陰道脫垂有不同的臨床表現，剛開始產婦出現比較輕微的症狀，僅有輕微的陰道前壁膨出和小腹墜痛，而中重度陰道脫垂的產婦則會出現排尿困難、尿頻、尿急、殘尿增多、尿路感染、尿失禁等症狀。因此，一定要重視產後陰道脫垂的康復。而對於很多產婦來說，陰道脫垂適合做甚麼運動卻不是特別清楚，接下來我們就一起瞭解一下吧！
1.蹲下運動
這個蹲下訓練動作非常簡單，首先產婦要雙手握床，合攏雙腿，然後慢慢向下蹲，切勿過急、過快，這樣有利於子宮收縮得到加強，如此循環往復，做到每組10到15次，每天需要堅持3到4組。
2.肛提肌運動
這個運動比較難以堅持，但對於加強子宮收縮，防止陰道脫垂加重也是有利的，首先產婦需要深呼吸，收縮肛門，然後在呼氣和放鬆肛門之前保持5到8秒，每次需要堅持3組，每組運動要足夠5分鐘，這樣才有利於陰道脫垂的恢復。
3.胸膝運動
這個運動細節比較多，做動作時需要多注意，一定要做到準確。首先產婦要跪在床上，然後緩慢地將胸部貼到床上，同時臀部要緩慢用力向上拱起，使大腿與床面垂直，這個運動每天要做兩次，每次15分鐘。這種運動不僅可以治療陰道脫垂，而且可以治療咳嗽、便秘等疾病。
通過以上的介紹，相信大家對陰道脫垂適合做甚麼運動有一定的瞭解。產婦們一定要予以重視，除了做一些合理的運動之外，還要注意保持大便通暢，避免過度用力，注意避免過度勞累，注意養成良好的生活習慣，平時多食用一些富有營養的食物，保持積極樂觀的心態，多注意休息。
