脾虛的人要注意合理的膳食結構，是保護脾胃的前提，飲食應有規律，三餐定時定量，不暴飲暴食，平時多吃易消化的食物，如粥類，可以食用胡蘿蔔大米粥，糯米小麥粥，芡實茯苓粥。
少吃有刺激性和難以消化的食物，如酸辣、油炸、乾硬和黏性大的食物，生冷的食物也要少吃，常見健脾養胃的食物如粳米，薏仁，白扁豆，大棗，脾胃虛弱者可以經常食用，要健脾養胃，先養心情，脾胃虛弱者很多和情緒有關係，情志不佳傷胃，情緒對脾胃具有重要的影響，要先養脾胃，養心情，五穀飲食，健脾胃，養脾胃。
不僅要多吃五穀糙米，還要注意飲食有節和多樣化，順應四時，適當的體育鍛鍊，增強脾胃功能，選擇和緩低強度，少量持續堅持的運動方式。還可以通過捏脊，揉臍，擦小腹，按揉足三里等來增強脾胃功能。
