濕寒主要是人居住在潮濕陰冷的環境以及脾胃虛弱所引起，這兩種情況都會造成身體經絡當中的濕氣淤積無法排出，時間一長身體會變成濕寒體質；
祛除濕寒最好是通過運動排汗的方式，運動與曬太陽會加速身體新陳代謝，而排出的汗液當中會攜帶新陳代謝產生的廢物以及寒氣濕氣；
有效排出體內濕寒的方式有：多吃紅豆、薏米、茯苓、生薑、黑糖、羊肉、狗肉等溫補祛濕除寒的食物；
忌生冷、油膩、辛辣、燒烤、煙酒等刺激性食物；
積極參加文體娛樂活動，日常生活中有規律的曬太陽及有氧運動，如練太極拳、八段錦、五禽戲、廣場舞、慢跑及散步等；
要調暢情志，保持樂觀豁達開朗愉悅的情緒；辨病辨證口服中藥、針灸、推拿、貼敷中藥、點穴、拍打等均有很好的，祛除濕寒的作用。
