適當運動可以鍛鍊身體，讓免疫力以及抵抗力提高。但如果做劇烈運動，可能會對身體造成不利的影響，特別是運動量本身比較少、體能很差的人，不適合做劇烈運動，否則會出現不舒服的症狀，像頭暈、想吐等。如果出現了這些不舒服的症狀，就要加以重視，及時選擇正確的方式緩解，下面就來看一下劇烈運動後頭暈想吐怎麼緩解？
1.適當補充水分
劇烈運動頭暈想吐需要及時給身體補充需要的水分，喝水速度要放慢一些，以不感到胃脹為主。另外，每次做運動之前也應該適當喝一些溫水，這樣可以避免不舒服的症狀出現。
2.倒立
運動後頭暈想吐可能是大腦缺氧、血液供應不充足造成的，建議適當休息以後，做靠牆手倒立或者頭手倒立，大概保持3秒鐘到10秒鐘左右，每天可以進行多次，這樣可以讓下肢血液回流到心臟，讓不舒服的症狀得到緩解。
3.好好休息
劇烈運動後不舒服想更快恢復，就要好好休息，特別是晚上睡覺質量好，可以減輕身體不舒服的症狀。但好好休息不是停止一切運動，而是要減輕運動強度以及運動方式，可以做一些輕鬆的運動，比如散步、打太極拳、做瑜伽等。
4.適當補充營養
運動後頭暈想吐要吃一些清淡容易消化的食物，補充身體需要的碳水化合物以及能量，但不要吃得太多，以免惡心想吐的症狀變得更加嚴重。如果條件允許，可以喝一杯新鮮的酸櫻桃汁，裡面含抗氧化劑以及其他營養物質，可以讓不舒服的症狀變得沒有那麼明顯。
劇烈運動後頭暈想吐的緩解方法是以上這些，可以根據身體情況選擇合適的方法處理。另外，想避免激烈運動後頭暈想吐，一定要加強全面身體鍛鍊，做好準備活動以及整理活動，在進行長時間運動之前，還需要給身體補充充足的熱量，這樣才能讓運動後的身體處在更加穩定的狀態。
