跑步的時候小腿抽筋是生活中比較常見的一種症狀，可能是由於小腿肌肉耐力和力量不足引起的這一現象，跑步之前沒有做好熱身準備或者運動時間過長，都會對小腿的肌肉健康產生一定的影響，甚至會引起小腿抽筋的症狀，所以應該及時進行調理，才能夠改善病情，下面就來介紹一下跑步的時候小腿抽筋怎麼康復。
一、小腿部位拉伸鍛鍊：一旦出現了腿抽筋的症狀，要立即停止運動。也可以在他人的幫助下，將腿部位伸直，向反方向進行肌肉拉伸鍛鍊。自己則躺在地上，盡量伸直並且提高大小腿部位。
二、自我拉伸鍛鍊：在沒有他人幫助下，可以選擇自我鍛鍊的方法來緩解腿抽筋的症狀。找一個有台階或者牆壁的地方，可以站在台階下面推牆角，能夠達到拉伸小腿的作用，從而改善腿抽筋和腿部疼痛感。
三、局部按摩來進行治療：腿抽筋的症狀如果有所緩解，可以選擇自我按摩的方法來促進血液循環，改善腿部疼痛和腫脹的症狀，治療疾病期間要注意適當的拉伸腿部肌肉，從而減輕局部疼痛感。
四、冷敷來進行治療：按摩或者拉伸之後，可以通過冷敷的方法來緩解病情，局部冷敷能夠促進血管的收縮，從而改善腿部疼痛的症狀。除此之外，腿抽筋之後短時間內最好多休息，不要繼續跑步鍛鍊。
通過以上的介紹，瞭解了一下跑步的時候小腿抽筋的具體治療方法。小腿抽筋對身體健康影響非常大，如果跑步的時候出現了類似的現象，可以選擇局部拉伸或者按摩、冷敷、熱敷的方法來進行治療。除此之外，要注意合理的補鈣，平時多吃一些高鈣的食品，適當的曬太陽，也能夠緩解缺鈣的症狀，避免腿抽筋的現象頻繁發生。
