吃完飯以後不要立馬平躺睡覺，要進行輕微的活動或者保持坐位、站立體位 ，也不要劇烈運動，一般建議飯後半小時到一小時入睡是比較安全的，適度延長一段時間再睡更加理想。如果立馬睡覺就會導致胃腸的工作能力下降，影響食物的消化，容易出現身體發胖、消化不良以及造成胃食道反流，具體如下：
1.造成身體發胖：吃完飯之後，人體的血液大部分在胃里，而立刻躺下之後，胃會緊張的工作，使人體熱量無法消耗，更多的蓄積變成脂肪，造成身體出現發胖的情況；
2.影響消化系統：吃完飯平躺可以導致胃食管反流、食管炎等疾病的加重。胃食管反流病是由於食道下段括約肌鬆弛，導致胃內容物反流入食道引發的症狀或併發症，餐後平臥，重力的抗反流作用隨之消失，所以胃內容物反流入食道引發炎症，以及產生反酸、燒心的症狀，會造成胃排空減慢，造成消化不良；
3.造成胃食道反流：因為吃飯以後胃內容物增加，胃內壓力增加，如果賁門關閉不嚴，會使胃酸反流到食道，形成胃食道反流病。
