很多人都有過腿抽筋的經歷，比如在打球或跑步的過程當中，就會容易出現腿抽筋的症狀，讓人感覺疼痛難忍，需要很長時間才能緩解過來。通常腿抽筋被稱為「肌肉痙攣」，是在沒有自主或無症狀的情況下出現的。由於腿抽筋會帶來持續性的疼痛感，讓人不知道該如何緩解。下面就給大家介紹腿抽筋的緩解方法。
1.按壓人中
在出現腿抽筋的時候，也可以通過按壓人中的部位來緩解，按壓之後能夠使腿部肌肉得以放鬆，能夠緩解肌肉的緊張感，也能緩解疼痛。
2.單足跳
單足跳能夠緩解腿抽筋，如果出現了疼痛感，用抽筋的腳站立在地上，然後彎起另一隻腳，再將腳後跟往上提，人也會隨之拔高，但要用手扶著一些東西，防止摔倒受傷。
3.熱敷
腿抽筋與寒冷的刺激有關，平時就要注意自身的保暖，這樣才能放鬆腿部的肌肉，一旦出現了腿部抽筋，可以通過熱敷的方法來緩解，比如用開水燙熱毛巾，然後敷在抽筋的部位，同時再配以按摩，能起到緩解的作用。
4.拉伸手臂
如果是左腿抽筋，可以舉高右手手臂，如果是右腿抽筋，可以舉高左手手臂。高舉手臂能起到拉伸的作用，幫助全身肌肉伸展和放鬆，從而緩解腿部抽筋。
5.腓腸肌神經根按壓法
膝關節內側是腓腸肌附著點也是神經根的部位。當腿抽筋的時候，可以用手指觸摸膝關節內側並用力按壓，能使緊張的神經得以放鬆，從而緩解抽筋。
當腿出現抽筋的症狀時，可以按照上面的方法去緩解，但如果頻繁的出現腿抽筋，最好去醫院檢查一下，防止延誤病情。平時不要長時間的仰臥或俯臥，這樣能避免小腿肌肉過度緊張和萎縮。在飲食當中可以多吃含鈣的食物，包括海帶或豆腐等，還有經常的參加戶外運動，能夠改善局部的血液循環，增強肌肉的收縮能力。
