很多人都有半夜腿抽筋的經歷，晚上睡覺睡到一半，小腿肌肉突然抽搐起來，被驚醒後想要用手按摩緩解下，但疼痛感一直不減，還要過一會才慢慢恢復。腿抽筋時多數人都以為就是缺鈣了，可吃了鈣片還是一樣會抽筋。的確，缺鈣是引起小腿抽筋的其中一項因素，但同時還有其他因素也會使小腿抽筋。下面，一起來詳細瞭解一下引起腿抽筋的原因有哪些？
1.缺鈣。如果人體內缺少鈣元素，很有可能會引起腿抽筋的情況，這時可以適當的補充一些鈣質，在白天可能適當的曬太陽。
2.在寒冷的冬天夜晚氣溫較低，腿部長時間處於低溫的環境中，是很容易出現腿抽筋的情況的。而且入睡時因各種原因沒有注意到下肢的保暖，寒冷空氣會刺激導致腿部肌肉痙攣，可引起腿部抽筋的情況。
3.夜晚睡覺時患者迷走神經興奮，而且在睡前做了過量的運動，使腿部肌張力的敏感性增高，對外界條件的刺激變得更加敏感，那麼在入睡時就很容易導致腿部抽筋。這時應該避免睡前過多的運動，可以選擇一些比較舒緩的運動，如瑜伽、散步等，運動後用溫水泡腳緩解腿部肌肉。
4.夜晚人體平臥時，下肢局部血流速度會減慢。對於一些長期血液微循環不佳的患者來說，在夜晚較慢的血運容易導致肌肉缺血，可引起腿部抽筋。
綜上所述，引起腿部抽筋可能是由於缺鈣、天氣寒冷、睡前大量運動以及下肢局部血液循環不佳引起。當出現小腿抽筋的時候，教大家一招可以幫助緩解，就是用手抓住抽筋那條腿的腳趾，然後像那只腳的腳尖盡量的往上翹，腳跟盡量的往下蹬，用力的伸直腿，堅持一會就可以幫助緩解抽筋的問題了。
