月經是女性特有的生理週期，可能大多數女性月經期間沒有明顯的不適感，然而有少部分女性月經期間會有惡心、頭暈等多種現象。如果症狀比較嚴重，可能還會影響正常的生活和工作，這種情況下一定要採取積極有效的措施來進行自我改善。那麼，經期如出現頭暈惡心的症狀後應該如何緩解呢？
第一、臥床休息。月經期間出現頭暈惡心的情況，很有可能併發低血壓或者休克的問題，此時一定要及時休息。最好能夠平躺到床上，可以更好的改善機體循環系統，緩解顱內供血不足的問題，從而幫助改善頭暈不適的症狀。
第二、頭部按摩。經期頭暈不適的情況下，除了臥床休息以外，還可以對頭部穴位進行按摩，比如按摩兩側太陽穴，大概5分鐘以後便能有效改善局部血液循環。在此期間也應該調整科學的作息時間，保證充足睡眠，注重勞逸結合，防止過度勞累。
第三、調整飲食。如果只是出現輕微頭暈惡心的症狀，則要考慮可能是由經前期綜合症引起的，建議月經期間保證清淡飲食，避免過多進食辛辣刺激性的食物。如果月經量比較多，可能存在生理性貧血，建議多吃一些具有補血功能的食物，比如枸杞、紅棗等。
第四、口服藥物。頭暈惡心比較明顯的情況下，可以適當口服藥物來對症治療，比如布洛芬顆粒、尼美舒利顆粒、維生素B6等。如果此時還伴有腹痛、腹瀉等多種症狀，則要考慮可能屬於胃腸炎，需要口服氧氟沙星、思密達等藥物進行治療。
其實女性經期不適的症狀在生活中比較多見，大多屬於常見的生理性表現，能夠在月經結束之後自行緩解。女性朋友月經期間一定要做好自我保健，首先要加強身體保暖，避免腹部受涼，同時還應該盡可能多休息，防止身體勞累。月經期間也應該調整健康的飲食結構，保證營養均衡攝取，不可進食辛辣刺激和生冷寒涼辛辣食物。
