午睡其實是比較好的一種養生方法，堅持每天午睡不僅能夠更好的提高工作效率，還能讓整個人神采奕奕。然而睡午覺時一定要控制合理時間，如果睡午覺時間過久，可能會產生頭暈不適的症狀，可以結合自身實際情況採取不同的方法進行調理和改善。那麼今天要介紹的就是，睡午覺太久頭暈應該如何緩解呢？
第一、頭部按摩。睡午覺太久出現了頭暈不適的症狀，可能是因為大腦長期處於慢性缺氧狀態所造成的，這種情況可以不用過度擔心，一定要記得及時開窗通風。同時還可以自行進行頭部按摩進行改善，按摩時可以選擇兩側的太陽穴，也可以選擇頭頂的百會穴或者兩側的風池穴，大概按摩5分鐘左右頭暈頭痛的症狀便會得到明顯緩解。
第二、適當活動。條件允許的情況下，可以選擇外出進行有氧體育活動，比如打羽毛球、跳廣場舞、散步、游泳等，都能很好的促進機體血液循環，幫助改善腦細胞缺血缺氧的狀態。同時還能增加心臟活力，也能有效改善頭暈不適的症狀。
第三、補充水分。如果氣溫比較炎熱，午睡過後出現了頭暈的症狀，也要考慮可能是因為身體輕微中暑所造成的。此時一定要適當休息，並且多喝水來給機體補充水分，必要情況下可以口服清熱解暑的藥物進行治療，比如藿香正氣水。
第四、口服藥物。如果頭暈不適的症狀持續得不到緩解，就要考慮可能是因為腦供血不足引起的。這種情況下就需要及時入院就診，並且在醫生指導下口服藥物來對症治療，包括西比靈、養血清腦顆粒等。
其實午睡太久引發頭暈的原因比較複雜，很多時候是由常見的生理性因素所造成的，但是也不排除某種病理性改變。出現這種症狀後，首先可以通過自我調節的方法進行改善，平時一定要保持規律的睡眠時間，建議午睡控制在半個小時左右就可以了。如果存在疾病問題，則需要通過治療原發性疾病進行改善。
