神經衰弱是神經功能性疾病之一，和長時間壓力過大、大腦疲勞、精神興奮、睡不好等原因有關。患者會出現容易驚醒、記憶力減退、身體容易疲勞、注意力不集中等症狀，需要到醫院完善好各項檢查，再用正確的方式調節，下面就來看一下睡不好神經衰弱怎麼調理？
1.做好自我調節
神經衰弱發展速度比較緩慢，需要很長一段時間治療。如果本身學習壓力大或工作壓力大，一定要注意勞逸結合，保證充足的睡眠時間，這樣才能提高工作或學習效率。同時要對自己有正確的認知，每天保持愉快的心情，當壓力很大的時候，也要學會自我疏導。
2.藥物緩解
睡不好神經衰弱一般建議用泡腳、運動、按摩的方式緩解。但當症狀很嚴重時就要使用藥物治療，但需要在醫生指導下合理用藥，不能自己胡亂增加或減少藥物使用劑量，否則會對治療效果造成影響。
3.適度運動鍛鍊身體
每天堅持運動鍛鍊可以強身健體，還能排除生活中的不良情緒以及壓力，能讓神經衰弱引起的睡眠質量差得到改善。但是運動量要在合理的範圍之內，如果有其他疾病存在，就不要做劇烈運動，以免對健康造成更加不利的影響。
4.適當按摩
如果平時長時間處在緊繃狀態或過度用腦，會出現頭痛、頭暈等症狀，在非疾病條件情況下出現這些症狀，大多是神經衰弱造成的。可以通過適當按摩來改善血液循環，讓不舒服的症狀得到改善，具體的按摩方法是兩手手掌放在頭部兩邊，同時用力按揉一分鐘到兩分鐘左右。另外，可以每天晚上睡覺之前泡腳，能促進局部血液循環，對神經衰弱症狀有改善作用。
調理睡不好神經衰弱的方法是以上這些，患者需要根據身體的實際情況，使用正確的方式積極處理，這樣才能讓身體更好的恢復。另外，患者要做好飲食調節，多吃養血安神、健脾益胃的食物。如果恢復期間身體不舒服的症狀變得更加明顯，對日常生活造成了嚴重影響，就要及時到醫院就診。
