濕氣是中醫方面的說法，也叫做濕邪。如果身體濕氣重，可能和內部臟腑功能失調有關，比如脾功能異常，就會讓濕氣在體內不斷堆積，從而阻滯氣血經絡。患者會出現便秘、口腔黏膩不爽、皮膚油膩等症狀，需要及時採用正確的方式改善，下面就來看一下身體濕氣重怎麼排出？
1.飲食調節法
身體濕氣重可以通過正確飲食排出，盡量減少熱量以及脂肪的攝入，可以吃一些有祛濕作用的食物，比如紅豆、薏米等。此外，還要注意飲食以清淡為主，不要吃過多油膩的食物，否則會讓濕氣變得更加嚴重。
2.適當運動
身體濕氣重可以多做有氧運動，比如瑜伽、慢跑等。如果平時缺乏運動鍛鍊，體內的濕氣會越來越多，而運動以後身體出汗量增加，濕氣就會隨著汗液排出，從而改善不舒服的症狀。
3.泡腳
身體濕氣重可以通過泡腳排出，泡腳水裡面還可以添加一些艾草，能讓排濕的效果更好，因為艾草泡腳能讓血液循環速度提高，讓體內濕寒濕氣盡快排出。泡腳後也可以適當進行按摩，能促進淋巴循環以及血液循環，然後排出身體毒素，讓水腫症狀盡快消失。
4.中藥調節
身體濕氣重可以通過中藥調節改善，一些中藥湯劑能讓體內的濕氣更好的排出。也可以用拔火罐的方式來改善濕氣重的問題，因為拔火罐能刺激神經以及人體血脈，從而達到去除體內寒濕、舒筋活絡效果。
可以服用一些馬齒莧薏仁茶，有效的祛除體內的濕氣，對身體很有益處，有利尿消腫以及利濕的功效，可以養胃健脾。
平時也要養成良好的生活習慣和飲食習慣，不要再吃過多油膩、辛辣、刺激食物。另外，平時不要總是待在濕氣很重的環境中，否則會讓問題變得越來越嚴重，身體也會出現更多不舒服的症狀，從而對健康造成不利的影響。
