女人一生中需要經歷幾個重要的時刻，在青少年時期月經初潮，中年時期更年期到來，隨之而來的是絕經，這代表女性的身體到了一定的年紀，子宮和卵巢功能衰退，月經也會減少，最後月經停止，身體步入老年狀態。沒有月經後身體會停止雌性激素分泌，這樣會導致中老年人皮膚出現皺紋，老年斑以及很多老齡化症狀。每個中年女性都希望能衰老的慢一些，關於絕經後的卵巢保養工作，就成了許多中年女性關注的問題。
1.多給身體補充葉酸
葉酸是女性身體中所需要的重要元素，可以幫助身體降低卵巢癌的風險、滋潤皮膚、促進雌性激素水平正常、減少內分泌失調和卵巢衰老。葉酸最好從食物中攝入，這樣會更加健康，更容易消化和吸收。
2.多吃一些胡蘿蔔
胡蘿蔔是常見的蔬菜，胡蘿蔔中富含有豐富的元素、維生素、胡蘿蔔紅素，胡蘿蔔的營養價值高，口感也非常不錯。胡蘿蔔可以降低卵巢癌的風險、又可以滋潤卵巢、促進激素平衡。胡蘿蔔的常見吃法包括用胡蘿蔔榨汁、胡蘿蔔包餃子、胡蘿蔔炒菜、清蒸胡蘿蔔，都是非常美味的。
3.吃高鈣的食物
停經後要注意多補鈣，鈣元素可以預防老年骨質酥鬆、刺激卵巢、促進雌性激素分泌、增加卵巢活力、預防卵巢癌、補充維生素C、維生素E。包含鈣元素的食物有很多，多吃海產品、每周喝1~2次大骨湯、吃骨髓、吃牛肉、豬肉蝦皮，這些都是有補鈣效果的。
4.通過運動保護卵巢
停經後身體會進入疲倦期，不願意動彈，全身無力，這個時候要動起來，不然身體衰老的會很快。常見的運動包括瑜伽、跑步、競走，根據自己的體型和適應的運動去選擇。在運動的過程中可以增加肌肉收縮，促進骨骼牽拉，在增加骨密度，還可以滋補卵巢，延緩卵巢的衰老。
在停經後除了要注意保養好卵巢，每年也要定期做身體的體檢，查看卵巢和身體的器官是否在正常的水平線範圍內、雖然停經後身體的分泌物會減少。也要注意防範婦科疾病，定期洗澡沖洗陰道，預防感染炎症。
