體內濕氣重和日常飲食方式不正確有關，如果總是吃生冷食物，讓脾胃受到損害，身體裡面的濕氣就會嚴重，從而導致腹瀉、頭暈的症狀出現。也可能是長時間待在濕氣較重的環境中造成的，不管是哪種原因，都需要及時去除濕氣，下面就來看一下體內濕氣重怎麼祛濕？
1.適當運動鍛鍊身體
想去除體內濕氣適當運動很重要，運動過程中身體出汗量增加，體內的毒素會隨著汗液排出，也能排出一定濕氣，這樣對健康比較有好處，也能讓壓力得到釋放。
2.堅持熱水泡腳
體內濕氣重的人每天晚上睡覺之前可以用熱水泡腳，也可以在水裡面添加艾葉、花椒等，能提高祛濕效果。另外，泡腳的水溫要控制好，不宜太燙，但也不能過涼，在水溫變涼時，要添加適量熱水調節。而且每次泡腳30分鐘左右，泡到額頭微微出汗就可以停止。
3.適當汗蒸
汗蒸是常用的排毒方式，在汗蒸過程中全身的毛孔打開，身體會不斷的流汗，而流出的汗液當中又存在很多濕氣。
4.做好飲食調節
體內濕氣重的人要多吃祛濕效果好的食物，像紅豆薏米粥是不錯的選擇。也可以吃溫熱性質的食品，比如大蔥、大蒜、生薑、玫瑰花茶等，而生冷寒涼性食物需要避免，比如冰沙、荷葉粉等，否則會讓濕氣嚴重的情況變得更加嚴重。
濕氣重的患者還可以進行中醫調理，可以選擇拔罐、刮痧，都可以起到行氣活血，祛瘀、排毒、祛濕的功效，可以有效地調節人體陰陽平衡，增強體質，從而達到治癒疾病的目的。
體內濕氣重祛濕的方法就是以上這些，可以根據身體實際情況，選擇合適的方法把體內的濕氣去除，這樣就能讓身體恢復到健康的狀態。如果用以上方式處理效果不理想，要到醫院完善好各項檢查，然後在醫生指導下使用一些藥物治療。治療期間要做好保暖措施，避免寒邪侵襲身體而讓問題變得更加嚴重。
