隨著現代社會人們經濟能力水平的提高，生活水平也在直線上升，飲食也越來越好，但油膩的食物吃太多，又缺乏運動，久而久之，體內的濕氣也會越來越重，從而出現皮膚油膩、四肢關節疼痛、沒有精神、肥胖等症狀，嚴重影響人類健康。那麼，怎麼做能促進濕氣排出呢？
1.調節飲食
俗話說，藥食同源，藥補不如食補，在生活中可以通過調節飲食的方法促進濕氣排出。在生活中要多吃一些清淡的飲食，避免吃油膩、辛辣刺激性的食物，可以多吃新鮮的蔬菜和水果，還可以吃一些祛濕的食物，如山藥，薏苡仁，赤小豆等。可以多喝一些紅豆薏米茶、大麥茶、茯苓薏米茶、陳皮茶等來祛除濕氣。
2.適當運動
出汗是很好的祛除濕氣的方法，每天堅持適量的運動，可以加速血液循環，使體內濕氣很快排出體外。在生活中，可以選擇的運動有很多，如爬山、慢跑、騎自行車、游泳、瑜伽、太極等。但是，運動也是需要適量的，一定要根據自身的條件選擇合適的運動，運動前做好熱身，防止關節損傷。
3.其他
可以利用針灸或拔罐的方式來祛濕，祛濕常用的穴位有三陰交、足三里、陰陵泉、豐隆等。除了這些，泡腳也是很好的祛除濕氣的方法，睡覺前可以用熱水泡腳，促進全身血液循環，利於濕氣排出。在平時生活中還要戒煙戒酒，少吹空調，早睡早起。濕氣較重的人可以到中醫院就診，通過服用中藥湯劑、拔罐、中藥泡洗等方式進行治療。中藥應辨證地選擇平胃散、四妙丸、五苓散、苓桂術甘湯、羌活勝濕湯等。
在日常生活中，想要促進濕氣排出，一定要養成良好的生活習慣，少吃高鹽、油膩、辛辣刺激的食物，每天喝夠八杯水，堅持每天適當運動，夏天少吹空調，多吃新鮮水果和蔬菜，睡前泡腳，早睡早起，長期以往，一定可以祛濕健脾，恢復自身的健康。
