痛經是很多女性存在的問題，每個人痛經的嚴重程度不同，對日常生活質量造成的影響就有區別。一般痛經是生理性因素、子宮狹窄、風寒侵襲、婦科疾病、不注重子宮保暖等原因造成的，需要到正規醫院完善好各項檢查，然後根據檢查結果，選擇正確的方式治療，下面就來看一下怎麼才能緩解痛經？
1.局部熱敷
痛經發作期間可以用毛巾包裹住熱水袋熱敷肚子，能讓子宮暖和起來，從而緩解宮寒症狀，也有利於經血循環以及排出，這樣就能改善痛經。如果沒有熱水袋，可以使用暖寶寶等讓身體變暖的東西，只有宮寒問題得到改善，經血順利流出以後，疼痛症狀才能有所緩解。
2.喝紅糖姜水
紅糖姜水能起到暖身作用，痛經期間適當喝一些有一定改善作用。也可以多喝溫開水，能提高全身循環，讓痛經症狀變得沒有那麼明顯。
3.適當按摩小腹
出現痛經症狀後可以用手放在小腹中間適當按揉腹部，每分鐘按10次左右，頻率要緩慢一些，一直到小腹有發熱為止，這種方法也有一定改善作用。
4.藥物治療
如果痛經特別嚴重，但不是疾病原因導致的，就可以在醫生指導下使用止痛藥物治療，像布洛芬緩釋膠囊。但藥物的使用方法要聽醫生安排，一定不要自己胡亂用藥，以免對健康造成不利的影響。
緩解痛經的方法就是以上這些，可以根據痛經的嚴重程度，選擇合適的方法積極改善，讓不舒服的症狀盡快消失。另外，有痛經症狀的人一定不要吃過多生冷辛辣食物，這樣只會讓症狀更加嚴重。而且要避免久坐，因為長時間坐著下半身缺乏運動，反而會引起盆腔淤血而讓痛經症狀更加明顯。
