女性的身體體質會比男人的稍微差一些，這是因為女性的身體結構本身很複雜，再加上每個月來月經的時候，很多人都有痛經的問題，其實痛經主要是由於身體寒氣太重、月經不規律、子宮有血塊引起痛經，會影響生活和工作，還會加重身體的痛苦，那麼，經期小腹墜痛如何緩解呢？
1.注意保暖，改善飲食。
寒氣都是從皮膚的毛孔進入體內的，影響身體的內分泌和新陳代謝功能，造成感冒發燒、體寒、痛經。冬天出門要多穿一些，室內有暖氣的要及時更換衣服，避免一冷一熱導致體內吸收寒氣加重。飲食方面要注意，夏天不要貪涼，少吃辣條、燒烤、少喝冰鎮飲料。
2.注意不接觸冷的東西。
生理期要注意不能碰冷的東西，要注意不碰冷水、不吃冷掉的飯菜、不喝冰水。任何入口的東西都要加熱後再吃。不要光腳走在地板上，也不要洗冷水澡，避免寒氣侵入體內導致痛經加重。
3.洗頭和洗澡要注意。
在洗頭的時候，水溫一定要適中，不能太涼也不能太冷，洗完頭髮後要及時吹乾，不要濕發睡覺。吹乾後在頭皮上按摩3~5分鐘，可以加速頭皮的血液循環，提高抵抗力，避免從頭部進入寒氣。洗澡後及時用浴巾把身體擦乾，裹上浴袍。冬天洗澡要注意保暖，開浴霸或加熱器，避免讓身體吹風。
生理期是女性每個月身體最脆弱的時候，在這個期間不光會出現頭暈頭痛，嚴重的還會引起腹痛，小腹部下墜，出現惡心嘔吐的症狀。想要緩解痛經要注意，除了通過以上的這幾個方法，也可以多喝紅糖水，在紅糖裡面放一些生薑，能起著加速血液循環，改善痛經。
