濕氣重會讓身體出現各種異常現象，比如身體四肢沈重、身體困倦等，主要的原因是睡眠時間不充足、運動量過少、吃過多口味重的食物等。不管是哪種原因造成的，都需要及時到正規醫院完善好各項檢查，然後根據檢查結果，選擇合適的方法把身體裡面的濕氣排出，這樣不舒服的症狀才有所緩解，下面就來看一下濕氣重的人怎麼排濕？
1.多做運動
濕氣重的人平時要多運動，這樣才能促進身體血液循環，讓濕氣被更好的去除，像跑步、爬山等運動是不錯的選擇，可以加快體內新陳代謝，把濕氣更好的排出。
2.避免潮濕環境
很多人身體濕氣重是長時間待在潮濕環境中導致的，這時一定要遠離潮濕環境，避免更多的濕氣侵入身體，而且陰雨天氣盡量少出門。如果身上被雨淋濕，要及時擦洗乾淨，也要更換乾淨的衣物。
3.多喝溫水
身上濕氣重的人一般脾胃虛弱，這時就要多喝溫開水，可以促進腸道蠕動，把體內的濕氣及時排出。另外，濕氣重的人不要再吃生冷食物，否則會對腸胃造成刺激，從而導致濕氣無法及時排出到身體之外。
4.睡前泡腳
身上濕氣重的人一般手腳會很冰涼，這時就可以用溫熱的水泡腳。因為腳底有很多穴位，用溫熱水泡腳能促進全身血液循環，讓脾胃虛弱問題得到改善，體內的濕氣也能盡快排出。
要嚴格戒酒，特別是啤酒，會助濕熱。還有肥甘厚膩的食物，會增加脾胃的負擔。脾胃氣虛之後，水濕運化功能就會下降，濕氣就會積留於體內。所以對於一些油炸的、肉類的或者寒涼的海鮮，都需要嚴格的控制。還有就是生冷瓜果、反季的水果，這些都會傷及脾胃之氣。脾胃一旦氣虛，脾胃運化水谷、對水濕的運化都會下降，除了濕氣重，還會出現營養不良，出現氣虛導致的其他的症狀。
濕氣重的人排濕的方法就是以上這些，每個人可以根據自身實際情況，選擇合適的方法把濕氣排出，這樣不舒服的症狀能得到有效改善，身體也能更好的恢復健康。另外，恢復期間也要適當午睡，讓精力更加充沛，因為身體過度疲勞會耗傷氣血，當氣血不充足的時候，體內的濕氣會變得更加嚴重。
