月經是女性特有的生理週期，月經期間女性的抵抗力會有所減弱，而且體內的激素分泌也會發生改變。很多女性會選擇在月經期間減肥，其實月經期間減肥的方法有很多，如果掌握不當，就有可能出現經期營養不良的現象。那麼經期是否可以減肥呢？經期正確的減肥方法應該是怎樣？
一般來講，月經期間是可以減肥的，但是不建議通過節食或者劇烈運動來達到減肥瘦身的目的。月經是女性比較特殊的一個時期，在這個時間段內，體內的雌激素和黃體素分泌會明顯減少，身體的新陳代謝也會隨之下降，所以很容易出現體重增加的問題。如果選擇在月經期間減肥，最好在月經期將結束的後兩天適當進行體育鍛鍊。同時在飲食上也應該加以控制，但是一定不可以過度節食，這樣才能達到經期健康減肥的目的。
經期正確減肥的方法介紹
第一、正確運動。如果平時有進行運動減肥，包括轉呼啦圈、跑步、騎自行車等，在月經來潮之後就不可以進行這種運動。而應該選擇一些低強度的運動方式，比如散步、瑜伽等。由於月經期間身體比較虛弱，進行劇烈運動很有可能出現健康問題。
第二、健康飲食。月經期間不建議節食，但是也要控制自己的一日三餐。平時不可過多進食油膩食物和油炸類的食物，可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，不過經期不可進食性質寒涼的水果，比如火龍果、西瓜等，以免引發宮寒而影響經血正常排出。可以適當攝入足夠的維生素和纖維素，緩解便秘，為身體補充營養。
經期女性的身體是非常脆弱的，因此一定不要盲目減肥，以免方式不當而出現健康問題。女性朋友在月經期間一定要保證飲食健康，不可進食辛辣刺激和生冷寒涼性的食物，同時還應該控制高熱量和高脂肪類食物的攝入。身體條件允許的情況下，可以進行一些低強度的運動，不僅能夠增強體質，還能起到減肥瘦身的目的。
