宮寒其實是大多數女性都存在的一種問題，一般在宮寒的情況下會導致月經量減少，月經時間也會推遲，而且有些女性可能還會出現痛經的症狀。這種情況後一定要及時進行自我調理和改善，一旦症狀加重就會對女性的正常生育造成影響。那麼，女性出現月經推遲量少且宮寒的情況下應該如何調理呢？
第一、益母草烏雞湯。需要準備一隻烏雞，適量的益母草。將烏雞去除內臟清理乾淨，然後把準備好的益母草放入雞腹中，最後將烏雞放入鍋中，並加入適量清水，將烏雞煮爛之後，連肉帶湯一起服下即可。這款食療方法不僅能夠改善女性月經量過少的問題，對於宮寒不孕也具有很好的調理作用。
第二、當歸遠志酒。先準備適量的當歸、遠志和甜酒，將當歸和遠志用紗布封好，之後放入甜酒中浸泡，大概7天以後將其取出。每天晚上飲用一杯，中間不可間斷。堅持下來能夠有效改善月經不調的問題，同時對於氣血不足引發的多種症狀也具有很好的調養作用。
第三、地黃煮酒。準備少量的生地黃和益母草，再準備適量的黃酒。將黃酒倒入杯中，加入生地和益母草，然後放入鍋中，隔水蒸20分鐘左右。堅持每天服用兩次，可以起到活血止血的作用，適用於氣滯血瘀引發的月經量少以及月經推遲的問題。
第四、紅花暖宮蛋。準備一隻雞蛋和少許藏紅花，先將雞蛋打出一個小口，把藏紅花放入雞蛋中，一起攪拌均勻後放入鍋中蒸熟即可食用。可以選擇在月經來潮後的第二天開始每天吃一個，連吃一個星期即可。
以上所介紹的這些食療方法都能夠改善女性月經不調的問題，其實女性本身體質屬陰，如果平時過多進食生冷寒涼性的食物後，就會引發宮寒，從而對自身健康造成不良影響。生活中要盡可能多吃一些補氣暖身的食物，月經結束後適當多吃一些補氣養血的食物，包括阿膠、桂圓等。平時也應該加強身體保暖，盡量避免受風著涼。
