月經週期的健康對於女性的身體健康來說非常重要，一般情況下，正常女性的月經量應該在20~60mm之間。月經量太多或太少都屬於月經不調的範疇，會影響女性的內分泌系統。那應該如何調整月經量少的情況呢？下面具體給大家介紹一下。
首先，女性月經量少時，應該要特別注意調整日常飲食。在月經來潮前一個星期以及月經來潮期間，不要吃辛辣、生冷、涼寒的食物，減少膽固醇的攝入。多吃一些新鮮的水果和蔬菜，補充維生素，提高身體素質。注意補充水分，每天的水攝入量不少於2000毫升。在月經期間，可以適當的飲用紅糖水，幫助促進經血的排出。
其次，月經量少時還要多注意休息，避免身體過於勞累。特別是在月經期間，避免做過度劇烈的運動，不要熬夜，保證充足的睡眠質量。過度勞累會影響女性的內分泌系統，而內分泌紊亂又會加重月經量少的情況。平時女性也要養成良好的作息習慣，早睡早起才能夠保證身體的正常激素水平。
最後，長期月經量少的女性要及時的就醫檢查，明確是否存在婦科疾病。比如宮腔粘連、多囊卵巢綜合症、高泌乳素血症、卵巢早衰等情況，都會影響女性的激素水平，導致月經量減少的情況，需要對原發疾病進行治療才能夠做好調整。
通過上述文章的分析，相信大家對於調整月經量少的方法，有了更多的認識和瞭解。女性在生活當中一定要學會調整自己的心情，避免長時間處於抑鬱壓抑的不良情緒當中，注意做好保暖工作，可以多去戶外運動，增強自身的抵抗力，避免出現月經不調的情況。
