其實很多女性都存在月經不調的現象，由於每個人的體質不同，月經不調的症狀也存在差異。當女性出現月經量少且月經顏色發黑的情況下，就要考慮可能是因為氣滯血瘀所造成的，當經血長期在子宮內淤積，還有可能伴有痛經的症狀，因此需要及時進行調理和改善。那麼今天要介紹的就是，月經量少且顏色發黑應該如何調理呢？
第一、進行飲食調整。想要調節月經量少且月經顏色發黑的問題，首先可以採用食療的方法。建議女性朋友平時多吃一些具有滋補功效的食物，比如桂圓、紅棗、銀耳、黑豆等。也可以多吃一些含鐵量比較豐富的食物，包括雞蛋、瘦肉、動物內臟等。必要情況下還可以適當飲用補氣血的茶水，包括黃芪泡水、枸杞泡水、葛根泡水以及黑糖泡水等。如果是因為過度節食導致營養不良所引發的月經量變少，則需要適當攝入一些脂肪含量比較高的食物。
第二、適當體育鍛鍊。堅持運動對身體大有益處，不僅能夠增強體質，還能改善身體出現的多種症狀，其中就包括月經量少以及月經顏色發黑的問題。雖然月經期間不建議大家進行大量的體育活動，但是在經期外可以堅持每天鍛鍊半個小時，包括瑜伽、慢跑、打羽毛球等都是不錯的運動項目。
第三、加強個人衛生。在出現月經量少且顏色發黑的情況下，也應該做好隱私部位的清潔工作。堅持每天用溫水清洗私處，並且更換乾淨內褲，生活中盡量少穿緊身褲子，尤其月經期間需要加強個人衛生，防止私處感染。
受到多種不良因素的影響，都有可能導致女性出現月經異常的現象。以上所介紹的這些方法都能夠幫助女性調養身體，有效解決月經量少且顏色發黑的問題。如果情況比較嚴重，也可以在醫生指導下口服補氣養血的藥物進行調理，比如當歸養血顆粒、烏雞白鳳丸等。
