月經情況能夠從一定程度上反映出女性的健康狀況，由於每個女性存在個體差異，因此每個人的月經情況也各不相同。有些人可能月經量比較多，也有些人相對會比較少一些，但是出現月經不規律且經量比較少的情況下，就需要及時進行調理和改善。下面就一起來瞭解，月經不規律以及月經量過少的相關調節方法。
第一、作息要規律。經常熬夜已經成為當代年輕人普遍存在的現象，然而長期熬夜不僅會影響機體的正常修復和排毒，還會損耗女性氣血，從而出現月經量過少以及月經不調的問題，並且還有可能因為內分泌紊亂而影響子宮和卵巢健康。建議女性朋友及時改掉熬夜的習慣，盡量保持規律的作息時間，這樣才能更好的調養月經，避免出現月經紊亂的現象。
第二、飲食應健康。在這個快節奏的時代，很多女性的飲食習慣也發生了改變，尤其過度進食辛辣刺激和生冷寒涼性的食物後，便會影響正常月經，甚至還會提前閉經。建議女性平時適當進行飲食調整，盡量多吃一些溫補性的食物，可以起到暖宮排污的作用，比如葛根粉。月經量比較少的女性可以堅持每天喝一碗葛根粉泡水，不僅能促進毒素垃圾的排泄，還能幫助激活卵巢活力，呵護子宮和卵巢健康。
第三、腹部要保暖。月經量比較少的女性，平時一定要做好腹部保暖工作，這樣才能更好的溫暖子宮，防止出現宮寒和痛經的現象。月經期間可以用熱水袋對腹部進行熱敷，能夠促進子宮內部毒素淤血的快速排泄，幫助調理月經，改善月經量過少的問題。
其實月經不規律以及月經量過少，主要是因為個人生活習慣不良所造成的，同時也是子宮受損的一個重要信號，平時需要從多個細節方面進行自我調節。除了保持規律的作息習慣以外，還應該合理安排一日三餐，保證營養均衡攝取。並且加強腹部保暖，避免受風受寒而出現痛經的現象。
