例假期間可以做甚麼運動？

例假期間比較適合做一些簡單輕柔舒緩的運動，如慢跑，散步，瑜伽，騎單車等。可以促進月經血順利的排出，緩解痛經症狀，改善內分泌紊亂的情況。

不適合做劇烈的運動，如馬拉松，長跑，高溫瑜伽，跳繩，普拉提等。如果劇烈運動會導致子宮收縮，加劇痛經，月經量增多等症狀。例假期間除了適當運動，還需要補充一些營養物質，可以喝一些紅糖水，紅棗，牛奶，阿膠等。注意腹部的保暖，注意經期外陰的衛生，勤換衛生巾及內褲，避免細菌感染，不要喝酒，濃茶，冷飲和咖啡，不要吃辛辣油膩的食物，不要盆浴，禁止經期同房。