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經期應該怎麼飲食

發佈時間:2021-11-25 10:42:33
劉冠媛主任醫師 首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

在月經期間不注意飲食,很有可能會造成女性身體不適,所以在月經來潮時,應該以清淡、有營養、易消化、易吸收的食品為主。

可以多吃一些豆製品,魚類,因為這些食物含有豐富的蛋白質,可以適當的增加蔬菜,水果和水的攝入量,這樣可以保持大便通暢,要多吃高纖維的食物,例如糙米、燕麥、穀物食品等,可以增加血液中的鎂含量,可以起到調整月經的作用。

如果月經量過多的女性,可以適當的吃一些紅棗、紅豆、花生等食品可以補血,伴隨痛經的女性,可以用乾姜、大棗和紅糖來煮水喝,可以溫經散寒,有效緩解痛經的症狀。

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