在中醫上，月經不調可分為多種類型，血瘀型月經不調是最常見的一種，可進一步分為氣滯血瘀、寒凝血瘀等類型。在月經期間，患者會出現明顯的痛經症狀，伴有四肢冰涼、精神萎靡、全身乏力等，需要仔細調理。那麼血瘀型月經不調的調理食譜有哪些呢？
1.蓮子山藥烏雞湯。取烏雞、鮮香菇、山藥、蓮子和少許枸杞，將烏雞洗乾淨後斬塊，香菇洗乾淨切片，山藥去皮切塊。將以上這些食材放入煲鍋中，倒水煮熟，加入枸杞、食鹽調味。這道食譜具有強心安神、滋養補虛、強壯機體的作用，能夠增強機體生理功能，非常適合月經不調者。
2.益母草汁粥。準備益母草汁、鮮生地黃汁、鮮藕汁等，大米即將煮熟時，將這些藥汁和蜂蜜倒入，煮成稀粥即可食用。益母草汁湯具有滋陰養血、調經消瘀的作用，適合血瘀型月經不調的患者，可以緩解痛經、月經量過少等症狀，但是脾虛腹瀉者不得食用。
3.補骨脂墨魚湯。準備補骨脂、大棗、墨魚和海螵蛸，將墨魚洗乾淨切絲，海螵蛸和補骨脂加水煎煮取汁去渣，然後與墨魚、大棗等一起煮成湯，能夠治療月經量少、閉經、陰虛血虧等症狀。
以上是血瘀型月經不調的幾個調理食譜，包括蓮子山藥烏雞湯、益母草汁湯、補骨脂墨魚湯等。除了多注意飲食，患者還需要注意運動調理，不要長時間久坐。保持一定的運動量能夠促進血液循環，改善肢體供血功能，從而改善血瘀現象。在日常生活中，要保持良好的生活習慣，不要經常熬夜，經期不要接觸冷水，不能進行劇烈運動。平時要多喝水，但是不要喝冷飲，以及其它刺激性的食物。
