日常生活中很多人們由於長時間的工作或學習，而出現用眼過度的情況，促使眼睛疲勞現象的發生。對於這種眼部不適，患者要引起重視，積極採用合適的方法進行有效調理，以便於早日改善眼乾、眼癢、眼痛等眼睛不適，恢復眼部健康。通常對於眼睛疲勞患者來說，可以從日常飲食著手來改善不適。那吃甚麼食物能夠緩解眼睛疲勞呢？一起來瞭解一下吧。
1.胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素和植物纖維，食用後能夠刺激皮膚的新陳代謝，增進體內血液循環，具有一定的美容養顏、乙肝明目、利膈寬腸的功效。對於眼睛疲勞引發的眼乾、眼澀等眼部不適，具有較好的滋潤效果，相信經常食用胡蘿蔔是有益於眼部健康的。
2.枸杞
枸杞中含有豐富的胡蘿蔔素及各種維生素，作用與功效極其廣泛，能夠起到補氣養腎、清肝明目、潤肺止咳、提高免疫力的作用。對於眼睛疲勞患者來說，使用枸杞泡水喝或熬粥等進行服用都是不錯的。
3.菠菜
菠菜中含有豐富的維生素、胡蘿蔔素以及鈣、磷、鐵等礦物質，對人體健康有著諸多好處。經常食用菠菜可以提高視力，緩解眼疲勞，所以不管是用眼疲勞的年輕人還是眼睛衰老的老年人，為了眼部健康都可以在日常生活中，多食用一些菠菜。
生活中能夠改善眼睛疲勞的食物還有很多，比如蘋果、蛋黃、薺菜、魚等，相信患者只要選對食物，就能夠逐漸緩解眼部不適。當然，對於經常用眼的人們來說，飲食調理只能起到一個輔助治療的效果，還需要從根本解決問題，盡量避免用眼過度，讓眼睛有充足的休息時間，利於眼睛永葆健康。
