痛經是生活中很多女性都會遇到的問題，輕度患者會有腰痛、腹痛等症狀出現，如果痛經現象較為明顯，那麼也會有面色蒼白、出冷汗等更為嚴重的症狀出現，不僅影響身體健康，對於患者的工作生活等方面都有很大的影響。因此得了痛經以後不能掉以輕心，一定要立即去正規的醫院做檢查，然後在醫生的指導下用藥治療，期間也要注意做好相關的調理工作，以便促進痛經的現象更快恢復。
那麼來姨媽出現痛經的現象吃甚麼可以緩解呢？下面就來給患者做個簡單的介紹。
1.消炎鎮痛之類的藥物，比如說吲哚美辛、阿司匹林等等，都可以使痛經的現象得到有效的緩解。另外也可以服用溫經散寒之類的中藥進行治療，也有不錯的效果。
2.來姨媽痛經的患者可以適當的吃一些具有滋補功效的食物，比如說羊肉、阿膠、黃芪等等，都有溫宮補血的功效，對於痛經的恢復也有很明顯的幫助。
3.含維生素B豐富的食物，包括奶類、豆類以及粗糧等等，也很適合女性痛經期間食用。
4.牛奶，因為牛奶當中含有豐富的蛋白質，痛經期間喝一杯熱牛奶具有補充營養物質和提高身體抵抗力的作用，而且牛奶當中所含的色氨酸還可以緩解緊張焦慮的情緒，因此也能達到緩解痛經的作用。
5.蘋果含有豐富的碳水化合物以及抗氧化劑、維生素等營養成分，而且還有調節血脂以及降低血液粘稠度的功效，女性如果姨媽期間出現痛經的現象，可以使用蘋果跟紅酒一起燉煮食用，具有活血化瘀的功效，也可以使痛經的現象得到明顯緩解。
來姨媽期間痛經的女性除了可以多吃以上這些食物或者是藥物緩解之外，也應該注意做好身體的防寒保暖工作，避免著涼受寒，更加不能喝冷水，不能使用冷水洗頭洗澡，還要保持勞逸結合，不能做劇烈的運動，不能幹體力活，不要熬夜，要保持睡眠充足。另外也要保持心情舒暢，不要有太大的精神壓力，否則也會導致痛經的症狀更加嚴重。
