'痛經的出現對女性影響是比較大的，尤其痛經嚴重的，甚至會導致工作學習受影響 。所以有痛經現象的女性應注意做好相關的防護工作，以減輕症狀。那痛經要如何來調理？主要就是要做好經期保暖及飲食調理工作。下面一起來瞭解一下，具體的調理措施。
1.注意經期保暖：避免受寒著涼，尤其冬季，應做好保暖工作，以免風寒入侵體內而加重痛經現象。
2.經期要注意做好自身護理工作：經期不要游泳、盆浴、冷水浴，否則不僅會引起一些婦科疾病發生，同時也會加重痛經症狀。
3.注意個人衛生：經期要保持陰道清潔，勤換衛生巾，以防滋生細菌而引發婦科問題出現。另外，要調暢情志，保持精神舒暢，以減輕痛經症狀。
4.注意鍛鍊：平時可以練習瑜珈，或是常彎腰，注意放鬆身體，以鬆弛肌肉及神經，改善症狀。如果痛經嚴重的，甚至出現昏厥的，應注意保暖，然後再選擇解痙鎮痛劑進行治療。
5.有婦科病要及時治療：月經期間要盡量避免進行婦科檢查及各種手術，以防止細菌上行感染。如患有婦科疾病的，要及時治療，以祛除引起痛經的隱患。
6.做好飲食調理工作：經期要忌冷飲及寒涼、辛辣、刺激類食物，可以喝熱牛奶，每晚睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶對緩解痛經有幫助。另外，要多食溫性食物，如紅糖衝水喝就不錯，有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛以及活血化瘀的作用。
7.飲食要均衡：平時應避免過甜或過咸的食物，多吃蔬果及一些蛋白質高的清淡食物。
以上就是關於痛經的調理方法，主要就是要從生活飲食中做起，養成良好的生活飲食習慣，多吃一些有利於緩解痛經症狀的食物，並注意避免各種不良誘因的影響。這樣才能更好的改善痛經症狀，避免痛經加重，而給生活工作造成更大影響。
