痛經是很常見的婦科症狀，可分為生理性痛經和病理性痛經兩種類型。生理性痛經是正常的生理反應，是前列腺激素分泌過多的表現，主要發生在青春期女性，疼痛程度與體質特點直接相關。嚴重痛經對生活造成較大的影響，需要進行調理。那女人生理期痛經怎麼緩解呢？
1.臥床休息：如果痛經比較嚴重，患者需要臥床休息，並做好腹部保暖，避免著涼。最好再安靜的光線偏暗的環境中休息，可以取一個熱水袋敷在肚子上，並緩慢按摩。
2.服用止痛藥：生理性痛經是可以通過服用止痛藥來緩解的，常用的止痛藥有布洛芬、芬必得等。服用一個小時後，患者的疼痛可得到緩解，如果疼痛一直無法緩解，要考慮前往醫院就診。
3.指壓法：當痛經發作時，用拇指及其他指尖捏住腳踝兩邊的凹陷處，沿著跟腱往上按壓，雙腿交替進行，每邊按壓幾分鐘，能夠改善痛經。
4.飲食調理：痛經發作時，除了多喝熱水，還要注意飲食，不要吃過甜過咸的食物，避免接觸含咖啡因的食物，可以多吃香蕉、魚肉、雞肉及溫和的水果。香蕉能夠穩定情緒，緩解焦慮，有利於減輕疼痛。每晚睡覺前喝一杯熱牛奶，加入一勺蜂蜜，也可以緩解痛經。
以上是女人生理期痛經的緩解方法，包括臥床休息、服用藥物、飲食調理及指壓法等。痛經的發生率很高，每個人的痛苦程度不一樣，有些人伴有腹瀉、便秘、頭痛等不適症狀，無法正常學習和工作，需要對症處理。要緩解痛經，平時需注意增強體質，進行適當的體育鍛鍊，要保持健康飲食，不要吃太多的冷飲和冰淇淋，最好定期接受體檢。
