很多女性，尤其是青春期的女孩子在來例假時，都會有痛經情況出現，嚴重的時候甚至一整天都臥病在床，寢食難安，大大影響了日常的工作和生活。其實緩解月經疼痛有很多種方法，可以通過飲食和物理按摩進行緩解，必要的時候可以藥物治療。
1.熱敷
月經期間肚子疼大多數時候是因為寒氣入侵，過多的寒冷刺激導致宮寒，血管內的瘀血難以排出而刺激神經，引起腹痛。可以通過熱敷的方法來促使瘀血排出，例如帖暖寶寶或將熱水袋置於腹部，這樣可以有效地緩解疼痛。
2.按摩
肚子疼的時候，按摩也是一種不錯的辦法。可以在熱敷的同時，用手按壓腹部，順時針旋轉進行按壓，可以促進腹部血液循環，促使瘀血排出，減輕疼痛。
3.食物
紅糖有益氣補血、活血化瘀的功效，熱水能夠加速腹部的血液循環，痛經的時候不妨煮一些紅糖水，熱的紅糖水可以有效地緩解疼痛，有利於經血排出；如果可以的話，加一些薑片更佳。另外，喝益母草顆粒也能夠減輕疼痛，注意不要吃辛辣生冷的食物，否則會使疼痛加劇。
4.藥物緩解
疼痛過於劇烈時，可以選擇藥物治療，對因下藥一般不會對身體造成影響。元胡止痛片有活血止痛的作用，能起到緩解痛經的作用。另外，布洛芬緩釋膠囊也是有效的藥物。
以上就是大姨媽肚子疼時有效緩解疼痛的辦法，痛經對很多女孩子來說都是難以忍受的症狀，需要注意的是，在平時一定要注意飲食習慣，不能貪吃生冷的食物。尤其是在經期前後，也要注意保暖，防治寒氣入侵造成宮寒。
