股外側皮神經炎是股外側皮膚感覺異常的病症，又叫感覺異常性股痛。它由腰間第二腰與第三神經根前支構成。引起股外側皮神經炎的主要病因是，股外側皮神經通過腹股溝韌帶時受到區域性壓迫導致的。典型的症狀表現為大腿外側的皮膚出現不適感，比如麻木、灼燒感、針刺、發癢等。通過適度的鍛鍊是能有效緩解病情的，那麼股外側皮神經炎要怎麼鍛鍊呢？下面就一起來看看吧！
1.自行車
騎自行車是很適合該類患者的鍛鍊方法。騎自行車前注意要先熱身，以免拉傷肌肉。騎行的過程中也最好不要車速過快，保持勻速平穩才是最有效的。
2.活動大腿
比如進行弓步蹲、深蹲等運動來鍛鍊大腿區域。而在正式鍛鍊前同樣要記得先熱身。
3.仰臥起坐
對於病情較嚴重的患者，可以選擇仰臥起坐的方式進行鍛鍊。早晚可各做一次，一次需要做10-15個左右。通常要堅持做滿3個月才有作用。
4.打太極拳
太極拳有著鍛鍊筋骨、增強血管功能、提高血液循環的作用。對患者來說是良好的運動手段。太極拳的練習需要做到注意力集中、呼吸自然、動作要連貫、發力完整等。
5.散步
定期地進行散步不僅能鍛鍊大腿肌肉與關節，還能加強心腦血管系統的運作。對於股外側皮神經炎的治療來說，適當的散步是很有幫助的。
患者可以根據自己的實際情況來選擇合適的鍛鍊方式。年齡較小的，可以進行散步、騎自行車或仰臥起坐。年紀大的患者則可選擇太極拳這樣的方式。由於該病在冬天的發病率較高，所以寒冷的季節更要注意保暖。飲食方面也要多吃高蛋白的食品，避免過甜與過油。
