經期是指發育成熟的女性每一個月都會來的月經，月經期間體內荷爾蒙分泌量下降明顯，體溫也會有所降低，會消耗體內能量，營養流失比較多，所以需要多吃有營養又容易消化的食物來保養身體。下面就來看一下，經期女性吃甚麼菜比較好？
1.胡蘿蔔
胡蘿蔔裡面含有豐富維生素B2、維生素B1、胡蘿蔔素等。胡蘿蔔素有很好的補血作用；維生素B1能保護神經細胞、促進腸道蠕動；維生素B2可以預防口角炎，以及缺血性貧血。經期適當吃一些胡蘿蔔能緩解情緒不穩定現象，還能幫助補血。
2.玉米
玉米裡面含有豐富維生素E，能調節神經和內分泌功能、降低血清膽固醇、促進新陳代謝，同時還能增加皮膚的光澤度以及彈性。玉米裡面還含有豐富的礦物質鎂，能改善情緒緊張，也可以讓痛經症狀得到緩解。
3.菠菜
菠菜裡面含有豐富鐵質、葉酸、鈣質、維生素C、胡蘿蔔素、維生素E等。其中鐵質是造血主要成分，葉酸可以預防貧血，胡蘿蔔素能補益氣血，維生素E能減少前列腺素產生，抑制疼痛物質的分泌，有利於改善腹部疼痛症狀。
4.南瓜
南瓜是鋅元素含量豐富的蔬菜，對於月經期間容易長痘的女生來說比較適合，能減少油脂分泌，改善經期痘痘。另外，南瓜裡面還含有豐富的鈷，能幫助補血。
上面介紹的就是經期女性可以吃的食物，以上食物含有豐富營養物質，能補充身體所需要的營養元素，讓身體更加健康。月經期間除了需要多補充營養物質以外，還要做好個人衛生清潔，每天用溫水清洗乾淨外陰；也要做好保暖措施，以免寒涼侵襲而讓不舒服的症狀更加嚴重。
