女生經期一般是3天到7天左右,這段時間陰道會排出血液,身體會覺得很疲累。這個時候要保證心情舒暢、不吃生冷食物、保持陰部清潔,這樣才能讓經期身體更加健康。如果有腹部疼痛、身體疲乏等症狀,要用正確方式好好調理,可以適當運動,但不是所有運動都可以,下面就來看一下女生經期不能做哪些運動?
1.不能做水上運動
月經期間子宮內膜正在出血,子宮口也處於微張狀態,做水上運動容易導致細菌感染,會引發婦科炎症。另外,月經長時間泡在水裡面,子宮以及盆腔血管會受冷水刺激,發生收縮反應,導致月經量變少。除了不能做水上運動,也不要用冷水洗頭、洗澡以及淋浴,要做好保暖措施。
2.不能做「床上運動」
月經期間子宮內膜會剝落,表面會形成創傷,身體抵抗力也會變弱。如果還做「床上運動」,發生性關係,細菌就會進入到子宮腔中,容易引發感染,還會讓婦科疾病的出現率提高。所以月經期間要控制性生活衝動,以免身體出現不舒服的症狀。
3.不能做劇烈運動
女生經期不能做高強度劇烈運動,也不建議頻繁運動。這個時候生殖器官韌帶因為充血而鬆弛,如果做劇烈運動容易扭傷韌帶,導致子宮移位。需要避免的劇烈運動有排球、俯臥撐、跳遠、跳高、籃球、跳繩、跳躍、快跑等。另外,會增加腹壓的運動也要避免,比如練啞鈴、舉重等,會加快盆腔血液循環,讓月經量增多。
女生經期不能做以上運動,容易引發不舒服的症狀,會對健康造成不利的影響。月經期間想要運動,要選擇身體可以承受的運動方式,比如打太極拳、慢跑、散步等。如果平時有月經紊亂、痛經等現象,月經期間就不建議參加體育比賽以及跑步。