在月經期間，有些女生會出現腹痛、腰酸、頭痛等不適症狀，這是經血排泄不暢的表現。月經期是女性重要的排毒期，寒性體質的女性很容易出現這些不適症狀，為了促進身體更好地排毒，需要多喝水，比如紅糖水 ，紅糖有活血祛瘀的作用，能夠改善血瘀症狀。也可以多吃排毒養顏作用的粥飲，那麼經期吃甚麼粥能排毒養顏呢？
1.山藥薏米粥。山藥薏米粥是傳統的藥膳，其食材包括山藥、薏米、蓮子、小米和大棗，具有健脾益氣的作用。經期吃山藥薏米粥能夠促進身體排毒，還有補血養顏的作用。
2.紅棗紅豆銀耳羹。準備銀耳、紅棗和紅豆及適量紅糖，將銀耳泡發切成小朵，在高壓鍋中加入適量的水，並將紅棗、紅豆和銀耳放進去，煮熟後加入適量的冰糖。紅棗紅豆銀耳羹能夠提供豐富的維生素C及氨基酸，有美白皮膚的作用，還可以促進體內毒素排泄。
3.黑木耳紅棗粳米粥。將木耳泡發撕成小塊，紅棗去核切丁，然後與粳米一起熬成粥，加入適量的冰糖調味。黑木耳紅棗粳米粥，有補益氣血、滋陰養腎的作用，能夠緩解經期不適症狀，改善失血過多引起的貧血症狀。
4.紅豆紫米粥。將紫米、紅豆浸泡半天，山藥切塊。燒一鍋水，將這些材料放進去，煮開後用小火慢煮，最後加入適量的紅糖。紅豆紫米粥有良好的補血作用，能夠促進排污血，適合大部分的女性。
以上是經期能夠排毒養顏的幾款粥飲，包括山藥薏米粥、紅棗紅豆銀耳羹、黑木耳紅棗薏米粥等。在月經期間，多吃這些粥飲能夠促進身體排毒，有補血養顏的作用，改善腹痛、乏力、頭暈等不適症狀。如果經期不適症狀比較嚴重，最好臥床休息，減少活動，並多喝熱水。
