白內障是比較常見的眼部疾病，會導致晶狀體透明度下降、晶狀體顏色發生改變。50歲以上的人出現率比較高，會有看東西重影、視力下降等症狀，會對日常生活質量造成很大影響，所以需要做好預防措施。下面就來看一下，年輕人如何預防白內障？
1.避開強光
當太陽比較毒辣的時候盡量減少出門次數，出門的時候一定要戴好太陽眼鏡。因為陽光裡面的紫外線，會損害眼部晶體，或者讓白內障的出現率提高。
2.多喝水
身體裡面缺水會導致晶體變混濁，所以每天要養成喝足夠水的習慣。另外，還要預防大量出汗、嘔吐、腹瀉，以免脫水情況發生。
3.補充蛋白質
視網膜、晶體、角膜等都需要蛋白質，如果蛋白質缺乏，就容易出現角膜病變、夜盲症、白內障等疾病。平時可以多吃豆製品、奶類、蛋類、魚類、瘦肉等食物補充蛋白質。還可以經常吃菠菜、香菜、胡蘿蔔、雞肝等，能讓蛋白質的攝入量增加。
4.補充維生素C
眼睛當中的維生素C含量非常高，但隨著年齡不斷增長，眼中的維生素C下降，就會讓晶狀體營養不良，時間長了會引起晶體變性，所以平時要多吃維生素C含量豐富的蔬菜水果。
5.補充B族維生素
身體缺乏B族維生素的時候，會出現眼睛乾澀、看東西模糊、眼瞼發炎、結膜充血等症狀。平時應該多吃B族維生素含量豐富的飲食，像動物內臟、小米、豆類、花生等。
年輕人用以上方法可以預防白內障，只有做好日常生活調節以及飲食調節，才能讓白內障的出現率降低。如果已經出現白內障，就可以到醫院做好眼部相關檢查，再根據疾病的嚴重程度，使用正確方式治療，像藥物治療法、手術治療法等。
