在月經期間，不少女性會出現腹痛、頭痛、腹瀉、乏力、腰酸等不適症狀，嚴重時無法正常工作，必須臥床休息。為了緩解不適，女性朋友需要多喝熱水，避免著涼，飲食方面要多吃溫補的食物，避免吃生冷刺激性食物，那麼經期吃甚麼食物可以緩解腹痛呢？
1.紅豆。經期吃紅豆能夠一定程度改善疼痛，紅豆含有豐富的鐵元素，具有補血效果，還可以消除水腫，是非常好的選擇。
2.牛肉。牛肉的鐵含量很高，每克含有1.6~5.7毫克之間，且吸收率很高，達到22.8%，具有非常好的補血效果。此外，牛肉含有豐富的優質蛋白質，滋補效果較好。
3.桑葚。桑葚有滋陰補血的作用，能夠改善陰血虛虧造成的月經不調、閉經等症狀，桑葚可以直接吃，也可以製成膏狀服用。
4.紅棗。在中醫上，紅棗性溫，有養血安神的作用，可以改善氣血虛弱導致的痛經問題。在這期間，不能吃寒性食物，包括石花、地耳、香蕉、荸薺等，避免加重疼痛。
5.紅糖。紅糖有健脾暖胃、活血化瘀的作用。經期取適量的紅糖衝水喝，能夠促進經血排泄，緩解血瘀造成的經痛。可以在腹部貼一塊暖寶寶，以促進局部血液循環，效果更好。
以上是經期緩解疼痛可以吃的幾種食物，包括紅豆，牛肉，桑葚，紅棗等。痛經一般是氣滯血瘀造成的，嚴重程度不一喝熱水雖然作用不大，但可以緩解。如果疼痛非常嚴重，可以服用止痛藥，比如布洛芬。在月經期間，吃些溫補食物可以改善疼痛，比如雞湯、姜湯、佛手瓜等。在休息期間，要遠離各種不良刺激，保持情緒穩定，也能避免疼痛加重。
